但是想靠喝蛋白粉长胖，你必须闯过3个难关？

1、有一副好肠胃

蛋白质是很难消化的，所以它的饱腹感很强，吃很多蛋白质本身就很难，因为肠胃会消化不了的，吃多了你会发现自己根本就不饿。

2、钱包够厚

蛋白粉价格可不便宜，一线品牌的蛋白粉产品，1公斤装的价格在300块钱左右；瘦人增肥要求每天增加500千卡热量以上，通过吃蛋白粉获得这些热量的话，每天的增肥成本大概要30-50元。一个月固定开销1500块，这个花费不是一个月，也不是持续一年，是持续一辈子...

3、肝肾耐操

蛋白质是经肝肾代谢的，如果你吃太多蛋白粉，身体不需要那么多蛋白质的话；就需要经过肝脏转化为糖类或脂肪，用于为身体供能或储存能量，然后代谢产生的氨基废物经肾脏排出。大量补充蛋白粉，对肝肾的负担是很大的，有很多长期过量补充蛋白粉的健身人士，他们的尿蛋白、尿肌酐、甚至是尿酸都长期偏高的。

另外澄清一下：

我看回答里面，有很多人说“蛋白粉吃多了身体不吸收，只会白白流失、白白浪费”...蛋白粉吃多了身体不吸收也不储存是对的，但是并不代表它会白白浪费呀...蛋白质吃多了吸收不了，会转化成糖类和脂肪供能或储存的，只是转化过程浪费比较多（蛋白质食物热效应30-40%）。

总的来说，如果你三餐正常吃，一天还能吃的下150克蛋白粉，那么吃蛋白粉还是会长胖的；只是对大部分人来说，一天吃150克蛋白粉太难了...天赋异禀又家里有矿者，不在正常人的讨论行列哈~

蛋白粉可以增肌的，不是增胖！

瘦的人喝蛋白质粉会长胖吗(蛋白质粉会长胖吗)