​瑜伽减肥方法有什么 哪些瑜伽动作可以瘦全身

瑜伽减肥方法有什么 哪些瑜伽动作可以瘦全身

练瑜伽,能减肥,那么什么样的瑜伽能减肥呢?减肥是一件非常不容易的事情,很多朋友尝试过各种方法,听说瑜伽可以减肥,瑜伽被减肥达人视为瑰宝级减肥秘籍。那么瑜伽减肥方法有什么?哪些瑜伽动作可以瘦全身?想要学习的朋友就不要错过咯。

瑜伽减肥方法有什么 哪些瑜伽动作可以瘦全身

瑜伽减肥方法有什么

有效的瑜伽减肥弓式

姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。

功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。

有效的瑜伽减肥锁腿式

姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身;呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。

功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。

有效的瑜伽减肥快乐婴儿式

姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。

功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。

有效的瑜伽减肥下犬式

姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下。

功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。

有效的瑜伽减肥束角式

姿势:与ta面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。

功效:滋养骨盆。

有效的瑜伽减肥,以上5招减肥瑜伽运动,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线。

哪些瑜伽动作可以瘦全身

一般情况下,双手支撑上抬腿式、单腿轮式的瑜伽动作可以在一定程度上达到瘦全身的效果,具体分析如下:

1.双手支撑上抬腿式:这个体式需要借助固定物体如墙根来辅助练习,是支撑变式之一,练习中双腿向上伸直紧贴于墙根处,双手向后伸直撑地将躯干抬离地面,脊柱微上拱起,腹部尽量靠近大腿根部,可以有效锻炼手臂肌肉,强化腿部力量,消除多余脂肪,美化肌肉线条,塑造形体。

2.单腿轮式:单腿轮式可以帮助习练者延展拉伸腿部,拉伸腿部肌肉,帮助更好的锻炼腿部,修长双腿,同时也帮助延展和增强脊柱弹性,增强背部,同时也增强了双腿、双臂和手腕的力量,在一定程度上达到瘦全身的效果。

减肥人士还可以在医生的指导下通过打溶脂针的方式,以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂酰胆碱、肾上腺素等以一定比例配比,注射到脂肪层,有效促进顽固脂肪层膨胀分解,从而达到瘦全身的目的。

相关推荐

​7月7日是不是情人节(7月情人节是哪一天)

​7月7日是不是情人节(7月情人节是哪一天)

132

7月7日是不是情人节(7月情人节是哪一天) 7月7日是不是情人节?那么问题来了,你准备怎么过?是和朋友一起吃饭看电影,还是窝在家里看电影?如果你是单身狗,那么你可能需要一部爱...

​做梦梦见儿童预示着什么

​做梦梦见儿童预示着什么

165

做梦梦见儿童预示着什么 梦见孩童,一方面象征你内心中,脆弱、纯真的一面,表示你很有爱心、童心未泯,前途光明。另一方面则可能预示你将遭遇危机。 梦见小孩生病,或者叫疼...

​一刻钟等于多少分钟(古代一刻钟是多长时间)

​一刻钟等于多少分钟(古代一刻钟是多长时间)

195

一刻钟等于多少分钟(古代一刻钟是多长时间) 一刻钟等于15分钟。在古代,人们把一天分为十二辰(一时辰合现代2小时),一时辰有八刻(一刻合现代15分钟),一刻有三盏茶(一盏茶合现代...

​情侣房交椅怎么用 情侣房交椅使用方法

​情侣房交椅怎么用 情侣房交椅使用方法

173

情侣房交椅怎么用 情侣房交椅使用方法 情侣房交椅怎么用?情侣房交椅,又称情侣椅或亲密椅,是一种专门为情侣设计的家具,旨在提供舒适的环境,促进亲密关系和性行为。这种交椅...

​情侣跨年一定要做的事 跨年情侣怎么过

​情侣跨年一定要做的事 跨年情侣怎么过

93

情侣跨年一定要做的事 跨年情侣怎么过 情侣跨年一定要的事情有哪些呢?跨年夜的时候出去逛街,到处都是牵手的情侣,跨年夜如果只是逛街的话,那也太无聊了, 跨年情侣怎么过 我...

​竞选村干部有哪些流程?怎么才可以当村干部?

​竞选村干部有哪些流程?怎么才可以当村干部?

93

竞选村干部有哪些流程?怎么才可以当村干部? 大家好!《种田的人》带大家了解更多的农村新鲜事,请点击右上方“关注”按钮!今天要分享的话题是:竞选村干部有哪些流程?怎么...

​你的仙人球养10年不开花,他的却年年开,为啥

​你的仙人球养10年不开花,他的却年年开,为啥

163

你的仙人球养10年不开花,他的却年年开,为啥 很多仙人球都原生于沙漠地带,喜欢高温干旱的环境。 模仿它原生的沙漠环境,多晒太阳少浇水这单一的标准,虽然能养活大多数的仙人...

​35岁,见了四面闪婚、闪孕、嫁给爱情

152

35岁,见了四面闪婚、闪孕、嫁给爱情 我曾在微博和朋友圈写下,我们是一见钟情、二见倾心、三见定终身。 在遇到到他之前,我已经做好了终身不婚的打算,但我依旧向往爱情。 2...

​正是河蚌肥美时,红烧河蚌一定要试一试

​正是河蚌肥美时,红烧河蚌一定要试一试

137

正是河蚌肥美时,红烧河蚌一定要试一试 正是河蚌肥美时,红烧河蚌肉一定要试一试。春季万物生发,可是对上火的朋友很不友好,河蚌清热、壮骨,可以提前免疫力。 我们家两个小...

​恋爱攻略男生篇 男生应该怎样去谈恋爱

​恋爱攻略男生篇 男生应该怎样去谈恋爱

138

恋爱攻略男生篇 男生应该怎样去谈恋爱 1. 建立自信 在谈恋爱之前,男生首先要建立起自信。自信是吸引女生的重要因素之一。要相信自己的魅力和优点,不要过分担心自己的缺点或不...